脱シュガー・砂糖断ち宣言をしてから無事に20日が過ぎました。
完璧に脱シュガー・砂糖断ちをしたとは言えませんが、砂糖を摂取しないことを心がけました。結果として今まで無意識に摂取していた砂糖が8～9割排除できていると思います。
で、ご褒美として黒豆の蜂蜜煮を作りました。
出典：黒豆煮
現在は漬けている段階でして、明日の朝からコトコトと煮る予定です。楽しみ～
これをヨーグルトやマフィンに混ぜ込むことによって砂糖なしのお菓子にしたいと思っています。もちろん、そのまま食べることも予定をしています。
因みにマフィンは米粉で作りますね♡楽しみ、楽しみ。久しぶりに甘いものを食べる喜びにあふれておりますｗｗｗ
でも、節度は意識するつもりです。
ちなみにこれが終わったら、完璧な脱シュガー・砂糖断ちに1週間入ります。
20日目、何か変化は？
すみません、まったくありません(・・;)
ただ、昨日から予定通りに生理がきました。
PMSも軽かったけれど、その生理そのものも軽いかもしれん、ということぐらいでしょうか？
前月比、PMS（月経前症候群）はかなりマシ、わたしが意識した５つ。
体重は今朝はかったところ、まだ46キロでしたので、まったく減っていませんね～。
むしろ、微妙に増加中という謎の現象継続中。まぁ、焦る数値ではないので静観をします。これが50キロになったら焦ることにします。
近々、本格的な脱シュガーに入る予定。
黒豆煮を食べ終えるころには生理も終え、周期的にわたしの体に絶頂期が訪れると思います。
その時に1週間、完全な砂糖断ちをします。
今までは・・・
- 市販の甘いお菓子NG
- でも、調味料や加工食品の甘味OK
- 生の果物やドライフルーツOK
というルールでした。これを1週間は以下のように変更します。
- 市販の甘いお菓子NG → そのまま継続
- でも、調味料や加工食品の甘味OK → これもNG
- 生の果物やドライフルーツOK → これもNG
つまり、甘みを一切経ちます。
実際にはもう少し細かいルールがあるかなぁ、と思いますがね。
また、『脱シュガー宣言!』を読み返して勉強をしたいと思います。
