2017/10/29

40代女性のサプリメント事情、加齢と共にますます増殖中・・・。

サプリメント

先日、twitterでフォロワーさんとやり取りをしていて考えさせられたツイート。

ということで、40代主婦のサプリメント問題。

管理人は気まぐれで、ひょいっと思いたったら簡単にサプリメントを購入し、口にします。そのため、現在、我が家にあるサプリメントはいかほどか?ちょっと整理をしてみたいと思います。薄々気づいていましたが、減らさないといかんですね・・・

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そもそも、サプリメントとは何か?

サプリメントは、正式には「ダイエタリー・サプリメント」といいます。錠剤タイプのものが多く、見た目からよく勘違いされますが、薬ではなく「食品」に分類されます。正式名称を聞いたところであまりピンとこないかもしれませんが、この言葉には、「不足する栄養素を補う」という意味があります。つまり、サプリメントは普段食べている食事の中で、足りないものを補ってあげるという役割があるのです。

スキンケア大学:サプリメントとは

なるほど・・・では、マルチビタミンとか意味不明なんですね(^^;

総合サプリメント的な立ち位置として。

マルチビタミン感覚で摂取をしています。

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル。

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル

メーカー推奨1日2錠摂取。 → 現実、食生活が乱れた時のみ。

決め手は自然の素材から抽出された100%天然のビタミン、ミネラルを使用していること、そして、タイムリリース加工、キーレート加工を施し、より効率的に摂取できること。塩・砂糖・人工甘味料・人工着色料・防腐剤などは一切使用していないため、一時期は食品感覚で摂取をしていました。

というわけで現在もAmazonの定期お得便で購入をしておりますw

Now Foods, 認証オーガニック スピルリナ。

NowFoodsスピルリナ

メーカー推奨1日6粒 → ほぼ忠実に摂取。

LIFE STYLEのマルチビタミン&ミネラルを飲む頻度が減ったのはこのサプリメントの登場ですね。原材料がスピルリナという藻のみ、というシンプルさ、高タンパク、豊富な栄養素に惹かれて摂取をはじめました。尚、スピルリナの栄養素に関してはこちらの スピルリナ研究所のサイト を確認ください。

わたしは iHerb(アイハーブ) で購入。その際にレビューをチェックしていると、マルチビタミン&ミネラル感覚で摂取をしています!とあり、わたしも真似を。

日本でも普通に購入できますよ(^^)/

腸内環境を整えるために。

食事やサプリメントなどで栄養素をとっても、腸内環境が整っていないと栄養を吸収しない!というわけで以下の2種類を摂取しています。メインはぬか玄、サブとしてミヤリサンという感じですね。

尚、管理人は便秘で悩んだことは一度もなく。むしろ下痢気味・・・でも、ここ数年は非常に好調!

『ぬか玄』。

ぬか玄

メーカー推奨1日15~30粒 → 1日に15粒ぐらい。

数年前、玄米生活を挫折した時にぬか元の摂取をはじめました。わたしのか弱い胃腸では玄米はもたれるばかりでどうにも相性が悪く。玄米が「完全食」といわれるようにぬか玄もビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含み特にビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸などのB群の豊富。

今回、思ったのはこれがあれば、スピルリナもマルチビタミン&ミネラルも要らないんじゃ・・・汗。何よりもビタミン系の過剰摂取に繋がっているような気がしてきました・・・

また、便秘がちな主人が何よりも愛用しているサプリメントだったりします。これを飲むと違うみたいですねー

こちらもAmazonの定期おトク便で購入しています。顆粒も試したことがありますが、粒の方が飲みやすいかな・・・お菓子感覚でぼりぼりと摘まめます。

『ミヤリサン』。

ミヤリサン

メーカー推奨1日3-9錠 → お腹を壊した時に飲む。

ビオフェルミン感覚で摂取。一時期、胃腸の調子が漫然としない時があったので(参照:遅延型フードアレルギー)、本当にお世話になりました!現在はいざという時のために常備をしております。ちょっとでもお腹の調子が崩れるとミヤリサン!という感じですね。

整腸剤ですので毎日、飲んでもいいですよー(^^)/

美容目的として。

これが一番、悩ましいところですが・・・現在、以下のサプリメントが手元にあります。

  • シリカ
  • ビオチン
  • ビタミンB
  • ビタミンC

現実のところ、効果ってどうなんでしょうね~よくわからないんですよね(^^;

今回はこのあたりをバッサリと切ってみようか、と思っています。そもそもぬか玄でビタミンBを摂取しているのに、何故、ビタミンBのサプリメント・・・おまけにビタミンBのサプリメントにビオチンが入っているのに、何故ビオチン・・・買いだめしているからわんさかとあるのよねー(^^; ビオチンって本当に髪と爪に効果があったのか、どうか・・・個人的には爪を強くしたかったのだけれどorz

ここでとりあげているビタミンCはタイムリリース型のもの。このビタミンCも下記で紹介するリポソームビタミンCの登場により飲まなくなりました・・・

・・・減らします。。。

40代の疲れた体対策として。

ここ数年、いろいろと試しておりますねーウコンやマカなど。ウコンもかなり良かったのですが、アレルギーの関係で現在はお休み。

というわけでリポソームビタミンCをせっせと摂取しております。

リポソームビタミンC2種。

リポソームビタミンC

iHerb(アイハーブ)にて購入。

個人的に最近では最大のヒット作となったビタミンCサプリメント。右の写真はカプセル型のリポソームビタミンCサプリメント。

こちらは補助的に利用し、メインは ゼリー状のLypriCel(リプライセル)リポソームビタミンC を愛用しています。

美容目的に摂取をはじめたはずですが、その強力な抗酸化力は疲れ切った40代の我ら夫婦に「いいわー」と思わせるものがありました。そう、今年の夏はこれとマヌカハニーで夏バテを乗り越える予定!

ドライアイ・疲れ目対策として。

アントシアニン系のサプリメントをベースとし、アスタキサンチン系のサプリメントを「つかれた!もうダメだ」という時に服用しています(^^;

現在は以下を使っていますが、かなりメーカーをコロコロと気まぐれで買えます。特にアスタキサンチン系は。。。

わかさ生活『スーパ ー ブルーベリーアイ 』。

IMG_20160621_094940

メーカー推奨1日1粒 → その通りに摂取中。

いろいろなメーカーのブルーベリーサプリメントを試しましたが、個人的にはわかさ生活のブルーベリーサプリメントが一番実感を得ました。

それならずっと購入して置け―という話ですが、何故か浮気をしてフラフラと彷徨ってしまう、という。

現在、ドライアイで通院をしていますので、また復活をさせましたw 飲んでいるとさすがに違いますね・・・目が落ち着いてきましたので、また購入を続けたいと思います。

オーガランド『アスタキサンチン』。

アスタキサンチン

メーカー推奨1日2粒 → 概ねその通りに摂取中。

オーガランドのサプリメントってなんであんなに安いんでしょうか・・・?

アスタキサンチンは主人も愛用。そのため、消費が半端なく、この商品を購入しました。安いとはいえ、アスタキサンチン。目の疲れが軽減されることは保証します。

でも、次は別のメーカーのを購入するかな~。

楽天スーパーセールでかなりお得に入手した記憶があります(^^)/

PMS・更年期障害対策として。

ここはなかなか迷走がちですね・・・

大塚製薬『エクエル』。

エクエル

現在はちょっと様子を見るためにお休みをしておりますが、いつかまた再開するかも?

という感じで存在をしているのがエクエル。

未開封で残しておりますが、もったいないから飲んでしまおうかなー。

正直なところ、エクエルを飲んで劇的な効果って感じられなかったんですよね。でも、きたるべき更年期障害対策として服用するのはアリかな、と揺らぐ気持ちもあります。

決してお安くないだけになかなか悩ましい問題です。

メタボリック『ザ・プラセンタ』。

メーカー推奨1日1包 → 概ねその通り飲んでおります。

ザ・プラセンタ

何故か(?)摂取をしています。エクエルをお休みする代わりに飲み始めました。

が、これまた効果がイマイチ分からず・・・汗

PMSに関しては効果があるかも?と思っていますが、更年期はねーまだ更年期じゃないから分からないのかもしれませんが。

この手のサプリメントは長く続けることが必要なんでしょうかね。とりあえず、プラセンタにしてはお手頃価格なので続けておきます。これではダメだ!となったらより高価な馬プラセンタなどを考えたいと思いますw

とりあえず、お肌が潤いますように!毛穴が小さくなりますように!

Amazonの定期おトク便で購入をしています。

結論。

現在、規則正しく飲んでいるのは以下。

  • Now Foods, 認証オーガニック スピルリナ 朝・夜
  • ぬか玄 朝・昼・夜
  • リポソームビタミンC 朝ゼリー、夜カプセル
  • スーパ ー ブルーベリーアイ 朝
  • アスタキサンチン 朝・夜
  • ザ・プラセンタ 朝

6種類・・・汗

で、気まぐれに美容目的のサプリメントを飲んだり、飲まなかったり・・・滝汗

この他にはとむぎ茶やローズヒップティーを飲んだり、エゴマ油(オメガ3)やマヌカハニー、ココア、ドライイチジクやら・・・滝汗 × 2

今回、この記事を書いたことでかなり頭の中を整理できたように感じています。とりあえず、5~6種類を上限にして、これ以上増やさないように頑張りたいものです。

40代の皆さま、どんなサプリメントを摂取されていますか?

他の方の状況も気になりますねーかなり個人差がありますよね、きっと。飲む人は飲む。飲まない人は飲まない。

わたしの周囲では酵素ドリンクが大人気ですね。わたしの場合、酵素ドリンクを飲むと、胃腸がどうにも落ち着かなくて・・・おまけにお腹が冷えて、冷えて仕方がないwww 飲みたいのはやまやまなんですが(^^;

最後になりましたが、ろーざさん、ありがとうございました!考えるきっかけになりました。

ろーざさんのブログ 酒さ様皮膚炎を完治させよう