私事ですが、先日、肌荒れを起こしました。汗
その時に、気づいたことは「わたしの呼吸はなんて浅くなっているんだろう・・・！」ということでした。
ストレスがかかり、体と心が委縮し、いつの間にか呼吸も委縮し、とてもとても浅くなっていました。むしろ、無呼吸に近い状態だったかもしれません。生命維持のための最低限の呼吸、と。
そして、口呼吸になっていたような気がします。口をポカーンとあけ、口から息を吸い、口から息を吐く、と。
現在、それを徹底的に見直しておりますが、その一つとして『 かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ 』に真剣に取り組みました。
ガンダーリ松本著『かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ』。
出典：http://www.nagominoyo-ga.com/
著者のガンダーリ松本さんは九州大学経済学部卒業後、アドラー心理学、トランスパーソナル心理学などの心理学、東洋医学、大脳生理学などを学んだ後、インドの伝統的ヨーガと日本人の特性と智恵を生かした独自の予防治療整体を考案、とのこと。
和みのヨーガ公式サイト にガンダーリ松本さんの写真がありますが、優しそうな女性です。
CDにはこのガンダーリ松本さんの声が収録されていますが、声も本当にゆたり、ゆた～りとしていて心地いいです。
和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと 一生懸命、頑張る必要もありません。それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。付属CDに収録されているリードを聞きなが ら行なえば、簡単に実践できます。和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。
本を開くとCDが収められています。
そしてCDの内容がイラストと簡単な注釈で説明されています。
この本のポイントはDVDではなく、CDがついていることだと思います。
別の言い方をすれば・・・
DVDを見なくてもできるヨガ、CDの声を聴くだけでできるヨガ＝容易いヨガ＝集中しやすい＝瞑想の境地に入りやすい。
ということでしょうか。
特に意識しなくてもCDを聞いていると自然と呼吸もゆたり、ゆた～りとした腹式呼吸になります。
で、終わった後は本当にリラックスできる感じ。体のコリがすべてほぐれた境地になります。そして、年配の方にもできるヨガだと思います。
ストレスでかたくなっているカラダをゆるめる。
ヨーガとは基本的に心と体の双方に働きかけ、自分自身を最高の状態にしていく一つの方法です。
その中、和みのヨーガは「心と体をゆるめる」ということを大切にしています。
この場合のゆるめるとは硬い体を軟らかくするということではなく、知らず知らずのうちに体について「緊張」をほぐし、「滞り」を流すことによって、体をゆるめることをさします。
不安や怒り、悲しみによって、心がストレスを感じすると無意識のうちに体のいろいろな部分が緊張し、それが何度も続くと常に緊張した状態になります。その結果、血液やリンパの流れが滞り、肌荒れやむくみ、腰痛、生理痛、不眠の原因となってきます。個人的にはいろいろと思い当たることがありすぎて、胸に痛い話ですね(^^;
このような緊張や滞りを取り去り、体をゆるめていく一つの手段として和みのヨーガが提案されています。
これは体を正常な状態に戻すということ。体が整うと筋肉が本来の力を取り戻し、自然と柔軟な体になっていきます。
わたしが『和みのヨーガ』で感じた効果。
父の闘病、主人の思いがけない転職活動（に入るかもしれない）でストレスマックスのわたし。
本当に心臓が落ち着かず、一気にわたしの中へ将来の不安や恐怖などが襲い掛かってきました。
理性的に受け止めるよりも感情ですべてが動かされてしまい、体が本当に縮こまっていました。ぎゅーっと委縮しており、ちょっと悲劇のヒロイン気取りだったかもしれません。結果、自分の体や心に対するお手入れなどを怠り、肌荒れとして表面化しました。
ま、その結果、いろいろと目を覚ますことができたのですが(;´д｀)トホホ
参考 肌荒れは生活の見直し合図、「呼吸」に目を向け、心と体、生活を整えていく。
落ち込んでいられない！落ち込んだままではいられない！体調不良のままではこの難局は乗り越えられない！といい意味で悟りを開き、せっせとお手入れを開始しました。まずはガチガチに強張った体の改善よね！と。
そこで本棚に眠っていた和みのヨーガに再度取り組みだしました。
すると己の体がいかにこわばっていたのか、滞っていたのか気づかされる結果に。悲劇のヒロイン症候群状態に陥っていたときはそんなことにも気づいてすらいませんでした。
そんな中、毎日、毎日、和みのヨーガを続ける中でこわばっていた心がゆるみ、同時に心もゆるみ、それと同時にお肌の調子も上向いてきました。
心をゆるませるにはまず体をゆるませる必要があるな、と一人シミジミと頷いております。
また、和みのヨーガは本当に簡単ですのでヨガ初心者の方にもオススメです。年配の方もいけると思います。
どうぞ、和みのヨーガで心と体を開いてみませんか？
