先日、購入した『Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!』が本当に素晴らしい！本当に素晴らしく毎日のように実践しております。
簡単&楽チン&即効性！美容と健康に嬉しいリンパストレッチという選択肢。
そして、その続きとして同じ作者の『カンタン、即効! 深層筋 顔トレ』を入手。
結論。
こちらも非常にいいですね、と。まだ初めて1週間も経っていないのですが、かなり効果を感じています。
残る問題は継続する心。
が、これもうまくいけばクリアできるかも！というぐらいに簡単なストレッチのオンパレ。
マッサージのようにお肌の上に手を滑らせて皮膚を傷つけることもない、本当に顔のためのストレッチという感じです。
顔のしわやたるみ、その原因は3つある。
この本では以下の3つが原因として提示しています。
- 加齢
- 顔の筋肉を使わない
- 脳内ホルモン・セロトニンの分泌の減少
加齢は分かりますね。誰の上にも等しく流れる年月。また、笑うことが少ないなど表情を動かす機会が少なくなる＝顔の筋肉を動かさないことも大きな原因。顔の筋肉を使わないと、筋肉の奥にある深層筋が凝り固まり、フェイスラインのシャープさが失われます。
また、顔の筋肉と大きく関係している脳内ホルモン・セロトニンの分泌も重要。癒しホルモンとも言われるセロトニンは顔の筋肉の活動を活発にしてハリを保つ働きがあるため不足すると一気に老化への道に進むことに！
すなわち、顔の老化＝肌の衰えではなく、顔の筋力の低下＝老け顔の原因だそう。
深層筋顔トレ。
顔の筋肉、特に奥の筋肉・深層筋を鍛えることで、筋肉の老化が抑えられ、シワやたるみが解消されます。また、深層筋顔トレをやることでリンパの流れもよくなるので、シワやたるみも解消、という効果が。
また、ストレッチ効果により顔の脂肪も消費されるので顔周りがシャープになります。
実際にストレッチをやってみると、普段、動かしていないためにガチガチに強張ってしまっている筋肉が生き返りますよー結果として、セロトニンの分泌も活性化されるというおまけが。
そう、深層筋顔トレは普段、使っていない顔の筋肉を意識して使うこと。
今まで締め切っていた部屋の窓をあけて風を通すイメージでトレーニングする感じ。
本ではお風呂でやることを推奨しているので、湯船に浸かりながらツラツラとやっております。
【『カンタン、即効! 深層筋 顔トレ』目次】
１ 顔の老化に負けない！深層筋顔トレって何？
２ ピンポイントで深層筋顔トレ
３ 全身のリンパストレッチで美顔＆小顔に
４ 即効性抜群！すぐ効くツボ＆リンパマッサージ
５ 知っておきたいリンパと筋肉のこと
６ 顔がキレイになる食事
実際に深層筋顔トレをやってみた。
顔のストレッチとか最近は特にしていなかったため、ストレッチを終えた後、すごくすごく顔が気持ちよかったです！
意識していない間にバリバリに凝り固まっていた顔の筋肉が目覚めて、動き出した感じ、と申しましょうか。
こんなんとか・・・額の筋肉を動かすとか考えたことがなかったしねー遠い目。
他にも法令線対策やたるみ対策のストレッチが丁寧に記載されています。
どれも簡単！本当に簡単すぎて、こんなんで効果あるの？と言いたくなる動きばかり。
でも、全てをやり終えた後、顔が軽くなったように感じるんですよねーあ、全部、丁寧にやっても15分～20分ぐらいかな（全部で12個のストレッチ）。気になるところだけやるのもありかもしれませんね。
あと、目がバッチリとしてきました～喜。
また、わたしのように引きこもり専業主婦となると、1日で話す相手は主人だけ、ということもザラにあります。そんな日々を過ごしていれば、そりゃー顔の筋肉は動かないし、凝り固まりますよね・・・そのことを実感させてくれた本でした。
とりあえず、まだはじめて一週間も経っていないので、もう少し頑張って続けていきたいと思います！
そして、1か月後の経過なぞをツラツラと綴っていきたいと思います。
下は風呂で見ている付録。
B4版ぐらいの大きさになります。一応、濡れても大丈夫な紙で作られています。
