リンパマッサージが体にいいことは知っているんだけれど、なかなか実践できない・・・そんな悩みを抱えるのはわたしだけでしょうか？
リンパマッサージって身構える要素がたっぷり。
そう、裸に近い格好をして、オイルを手にして、全身を隅々まで磨き上げなきゃ！みたいな。でもね、風呂上りにそれやるとすぐに体が冷めてしまうよ、みたいな。夏はいいけれど、冬はどうするの？みたいな。本当に面倒くさいイメージしかなく。
そう、リンパをマッサージ等できちんとお手入れするとお肌や体の調子が良くなると分かっているんだけれど、どうしても続きませんでした。
で、そんな時に知ったのがリンパストレッチなるもの。
本気でリンパを流したかったらマッサージよりストレッチ！
『Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!』によると本気でリンパを流したかったらストレッチの方が効くようです。
リンパは、皮膚のすぐ下から筋肉の奥へ流れているため、本気でリンパを流すには、さすのるのではなく、筋肉を伸縮させるストレッチが最適。硬く縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで、リンパ管が広がり、リンパがどっと流れます。
そもそも、リンパとは？
リンパ管は、血管に寄り添うように全身に張り巡らされ、その途中には、細菌や異物を除去するリンパ節があります。リンパ節は全身に渡り、耳の下、脇の下、太もものつけねのそけい部、ひざの裏には、特にたくさんのリンパ節があります。
それらのリンパ節は体の中心部へ有害物質が流れ込まないように防御しています。
リンパが滞ると？。
風邪をひきやすくなる。
リンパの働きのひとつに、免疫機能があります。
リンパの流れが滞ると、この免疫機能が低下し、侵入してきたウィルスに対抗する力が出なくなるため、風邪をひきやすくなるのです。
女性ならではのトラブルが増える。
そけい部にあるリンパ節が滞ると、骨盤内の子宮や卵巣など生殖器の働きが悪くなります。
すると、女性ホルモンの分泌が低下して、ホルモンのバランスが崩れることに！ホルモンバランスの乱れは女性の体に様々な不調をもたらします。
ストレスを感じやすくなる。
リンパには老廃物や有害物質を回収し、浄化する働きがあります。
リンパの流れがとどこって老廃物がたまると、体が疲れやすく、自律神経のバランスが崩れてストレスを感じる要因に。
シミ、シワができやすく老け顔になる。
顔の周りや首のリンパが滞ると、血液の流れにも悪影響を及ぼして、皮膚の細胞に必要な酸素や栄養素、水分などが十分に送り届けられなくなります。その結果、ブスになってしまうことに！
脂肪が燃えず、太りやすくなる。
リンパはインナーマッスルと呼ばれる新装の筋肉をほぐすことで、流れが促進されます。
リンパが滞ると、リンパ液の中の中性脂肪や老廃物体の中にとどまり、脂肪を引き寄せることに。また、ついてしまった脂肪も深層の筋肉運動により燃焼されるため、運動不足が続くと脂肪が燃えず、太りやすくなります。
体温が下がり、体が冷えやすくなる。
代謝が悪いと体温は上がらず、内臓の働きが低下して全身の血行が悪くなり、体に冷えを感じます。
特にリンパが滞ると、老廃物や余分な水分が回収されなくなるため、代謝も血行も悪くなり、冷えを悪化させてしまいます。
※いずれも『Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!』より抜粋。
理屈より動け。
というわけで『Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!』を参考にリンパストレッチなるものをやってみました。
最近、何かとひたすらストレッチ関係の本をすすめまくっているのですが、これも超オススメ。
今まで購入したストレッチ本やヨガ本にも同じようなポーズがわんさかあります。それをこの本はリンパ、という視点から見つめて説明されております。
写真は綺麗だし、文章も平易で分かりやすいです。わたしはこの本を購入してから、このリンパストレッチばかりやっています。笑
とにかく簡単 & 分かりやすい & 効果を抜群に感じる、と好調を生み出しております。これって重要ですよね。わたしの場合、複雑で難しい動きだと続きません（汗）
また、リンパマッサージはとにかく気合がいるけれど、リンパマッサージはそこまで気合が必要な胃のも嬉しいです。いつでもどこでも洋服を着たままリンパストレッチをやれるというのは本当に重要ですね。
特に肩こりとドライアイにはかなり効果を感じたかも！Amazonのレビューも高評価ですよ～♡
