2017/05/21

ポッコリお腹とむくみよ、さようなら!真面目にリンパストレッチのススメ。

ウェスト

基本的に細身の体型ですが、細身だからこそ食後のぽっかりお腹が気になっていました。

滅多にないことですが、ワンピースを着てお出かけしたときなどよりビクビクと。「ほほほ」と食事を楽しんだ後に「立ち上がりたくない・・・」となることも間々ありました。

ああ、でも、「食後だからお腹が出るのも仕方がないよね」とずーっと思い込んでいました。が、現在、食後でもお腹がぽっこりと膨らまない!

以前からツラツラと書いているように「ワタノさん、夏バテ&小食だから食べてないんでしょ?」と言われるかもしれませんが、それがここ最近の胃腸の調子が絶好調でわたしなりに結構食べています!

キタコレ!夏バテ&胃腸の重たさ、薬に頼らないでこの夏を乗り越える。

それでもお腹がポッコリとしない & 胃腸の調子は超快調で1日何度もスッキリと。

そうだ、真面目にリンパストレッチをした効果が出たのだ、と強く実感を。憧れの筋肉がうっすらとついてきて、腹筋が現在6つに分かれつつあります。我ながら、ウェストも素晴らしい!

腹筋があれば、お腹はぽっかりしないのだ!と気づいたという(;´・ω・)

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リンパストレッチ。

最近はヨガよりもリンパストレッチの方がわたしの中で比率として大きくなってきています。

簡単&楽チン&即効性!美容と健康に嬉しいリンパストレッチという選択肢。

リンパストレッチは一種の毒出しになります。

毒は普段あまり使われていない部分にたまります。毒出し美人になるためには、あまり使っていない筋肉のリンパストレッチ&マッサージが必要です。

『体がキレイになる リンパストレッチ』より

リンパマッサージはオイルを手にして、服を脱いで・・・とちょっと面倒くさいところがありますが、ストレッチにはそんなものは不要です。洋服を着たまま、いつでも思い立った時にできるます。

ストレッチの内容そのものは本当に簡単&意外と高負荷という感じ。

リンパストレッチの本は3冊持っていますが、現在、重点的に行っているのはコレ『カンタン、即効! 深層筋 顔トレ』に書かれている全身のリンパストレッチ。

これはマッサージじゃない、顔のストレッチなり『深層筋顔トレ』。

深層顔筋トレ。

深層顔筋トレ_1

顔のストレッチ本として購入を。

顔は顔でいいのですが、それ以上に全身のリンパストレッチがいいじゃん!とここにきて実感。というか今まで華麗にスルーをしていたことを激しく後悔中。

深層筋顔トレ_1

『カンタン、即効! 深層筋 顔トレ』より全身のリンパストレッチ

全部で9つのポーズがあります。概ね・・・

1つのポーズ×10秒×3~5回

となります。どのポーズも基本的には非常に簡単です。そんなアクロバティックなポーズやバランスが要求されるポーズはなく、ごくごくオーソドックスなポーズが。基本が大切なのねーと実感させられます。

わたしは1から9までの全部のコースを終えるのに20分以上かかります。体を鍛えている方には大した負荷ではないかもしれませんが、へばったアラフォーとアラフィフの夫婦二人にはかなりきます。

特に普段、運動という運動を全くしていない主人はかなりしんどそう笑。10日ほど朝の時間にやった結果、わたしはかなり慣れ、とりあえず1から9までのポーズを余裕でできるように。現在はプラスαという感じでしょうか。

感じた効果。

わたしが個人的に感じた効果を書いておきます。

  • ウェストラインのスッキリ感。
  • ふくらはぎのスッキリ感。
  • 腹筋が割れてきた。
  • 食後のポッコリお腹が消えた。
  • 体がポカポカ。
  • 頭がスッキリ。
  • 垂れつつあった胸が自立してきた。

ヨガとは似て非なるもの。

ヨガは「心に作用し、結果として体に」という感じですが、リンパストレッチは「体に作用し、結果として心に」と。ものすごい即効性を感じました。だってまだ10日目なんですよ~。

一番初めに感じたのはふくらはぎ

あれ、なんだかスッキリとしている。ホッソリとしている、と。「あ、むくみがとれたのか!」と。

それでじっくりと体を見直すと太ももはもちろん、それ以上にウェストラインが素晴らしい。もう一度書く、ウェストラインが素晴らしい。ねじりのポーズがあるのでそれが効果的に作用しているようですね。今、人生で最も細いウェストなんじゃないかしら?とマジで思っています。

全般的に体に溜まっていた毒素やむくみが綺麗にとれ、わたしの体が一回りスッキリとした感じです。

  • なんだか体に締りがない・・・
  • 夕方になると足のむくみがひどい・・・
  • 体のラインがぼけている、はっきりとしない・・・
  • ウェストラインを絞りたい・・・
  • ポッコリお腹をなんとかしたい・・・

そんな方に是非、オススメです。わたしが感動した即効性を是非体感してもらいたいですね♡

また、現在、PMS時期なのですが快調に乗り越え中。

ヨガと違って、テレビを見ながらやっても罪悪感ゼロなのがまたいい!いいです笑。テレビを見る時間、ちょこっと気合を入れてみませんか?

リンパストレッチ系の本。

わたしは3冊持っています。すべて同じ作者、加藤雅俊さんの本。

加藤雅俊オフィシャルブログ

別に加藤雅俊さんの回し者じゃないのですよ~本当にリンパストレッチは劇的な効果をわたしにもたらしましたのでついつい購入を(・・;)

この本により、リンパマッサージではなく、リンパストレッチがあることを知りました。
心と体の症状別のリンパストレッチが紹介。体系的という意味ではちと弱い印象。その分、気軽に取り組めます。@810円(kindle @510円)リンパマッサージじゃない、リンパストレッチという選択肢。
顔と全身それぞれに対するアプローチ方法が記載。一連の流れ形式で書かれているので体系的にやりやすい。ただ、時間がかかるのが難点。現在、最も活用中。@1,188円

これはマッサージじゃない、顔のストレッチなり『深層筋顔トレ』。

 一番最新の本。『カンタン、即効! 深層筋 顔トレ』の効果に感動し、追加購入。かなり上記2冊と重なります。女性向けに特化して書かれており、個人的にはかなり好印象。まずはこれから入るのがいいかもしれません。@1,404円

上から購入した順になります。

ポッコリお腹とむくみよ、さようなら!

特にポッコリお腹には感動すら覚えております。

筋肉をつければ、腹筋をつければ、食事をしてもお腹がポッコリとしないのだ!ということを人生で初めて体感したかもしれません。

今、ヘソ出しファッションをしたいほどなんだけれど(笑)、年齢を考えて自重します。その代わり、中年のポッコリお腹の主人に自慢しまくっております。

で、悔しくなった主人も現在、一緒にリンパストレッチをやっておりますー