2017/05/20

オムロン(OMRON)の体組成計( HBF-252F)で見る、アラフォー専業主婦の体型 & 健康度チェック。

オムロンの体組成計( HBF-252F)を購入

体組成計を購入しました。

わたしはBKを押したのに、主人がRDを熱烈に押しまして・・・たまには負けてやるか、と赤い体組成計になりましたとさ。

今まではTANITAのシンプルな体重計を使っていました。若い頃はそれでよかったのです。体重だけ知れれば良かったので。でも、40歳を超えると体内のいろいろなことが気になりまして・・・というわけで(?)体組成計を購入。

今回、こだわったのは最低限のデータを計測でき、かつ、データをパソコンやスマートフォンで管理できることでした。その結果、上記のオムロンの体重体組成計をチョイス。

わたしはandroidスマホ(NEXUS5)なのでNFCで計測したデータを読み取りできることが決め手に。

本当は手軽に(?)Wi-FiとかBluetooth内蔵型が良かったんだけれど、あまりにも高すぎてねー(;´・ω・)体重計に8千円とか1万円超えをポイッと出せる余裕が我が家の家計になく。

でも、今回のオムロンで問題なく体組成計 → スマートフォン(androidスマホ※iPhoneは不可) → パソコン間でデータのやり取りは出来ましたので、「ま、良し」とします!

サクッとわたしの計測データを紹介しましょう。

40歳、身長156㎝、専業主婦。ちなみに管理人は目指せ、48キロ!のデブエット中です(脂肪は不要、筋肉で体重を増やす予定)。ウォーキングが趣味。加えて、11月からジョギングをはじめました。

〔参考〕ジョギング・ウォーキングの記事一覧

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2015年12月21日、夕食後に計測(汗)。

午前中に到着していたのですが・・・こういう面倒くさい機械系は主人に任せるに限る、と放置を。

その結果、夕食後に体組成計と連携させる オムロンのウェルネスリンク の設定を行っている間に本人認識のために体重を量れ、と言うので・・・「え、今?」と夕食直後に靴下と重たそうなデニムパンツは脱いだけれど、他の洋服を着たまま体組成を計測しました。

ま、いいすけれどねw

20151222の体組成計計測結果

夕食後は服を着たまま(デニムだけ脱いだ)、入浴前は一応、裸で。

尚、データ改ざんはしておりません。出来ない仕組みになっている様子。

今後は入浴前に計測をしていきたいと思います(*’▽’)

しかし、イマイチ、データの見方が分からないので調べてメモをしておきたいと思います。このデータを見て「ここを鍛えろー」「ここがヤバイ」とかいうご指摘がありましたら受け付けます。

〔参考〕測定に適した時間帯は… 体内水分量が安定している時間帯

オムロンの体組成計( HBF-252F)で計測できるものは。

オムロンの体組成計( HBF-252F)

計測値はこんな風に表示されます(*’▽’)

計測できるのは以下の内容になります。

  • 時刻
  • 体重(kg)
  • BMI
  • 体脂肪率(%)
  • 骨格筋率(%)
  • 基礎代謝(kcal)
  • 内臓脂肪レベル
  • 体年齢(才)

一つずつ見ていきましょう。

時刻。

計測した時刻になります。設定は不要で電源を入れると自動で認証してくれます。

体重(kg)・BMI。

体重です。そう、体重。

ちなみに管理人は45~46kg台をウロチョロ中です。このページ によりますと、モデル体重なんですって!

現実は太ももがプヨプヨの脂肪の塊ですが、何か?

ここから脂肪を引き締めて、筋肉をつけて、健康的なBMI20~22を目指したいと思います。

現在、理想的なBMI値と考えられているのは、BMI=22です。これは統計的に最も病気に罹りにくいBMI数値といわれ、理想体重(標準体重)を求めるときに用いられています。
ただし、女性の場合はこの22で理想体重を求めると「美しくない」と考える人も多く、美容体重としてBMI『20』を理想値として計算することもあります。

尚、BMIは身長と体重が分かれば計測できます。

〔参考〕BMI計算ツール

体脂肪率(%)。

24.4。

ちょっと驚き・・・記憶にあるわたしの体脂肪は19~22だったはず・・・やはり、中年になり、着実にどこかで脂肪を蓄えていっているのでしょう。体重や見た目では分からないものですね。

40代半ばの主人も自分の体脂肪に衝撃を受けておりましたのでやはり夫婦?「俺は一桁だったはず・・・(いつの話?)」と呟いて悶絶されておりましたw

ヘルスケア大学性別・年齢別!理想の体脂肪率と日本人の平均・標準 によりますと・・・

40歳~59歳の女性の場合

  • 痩せ ~21%
  • 標準(-) 22~28%
  • 標準(+) 29~35%
  • 軽肥満 36~40%
  • 肥満 41%~

標準ということで良しとします。現状維持を頑張ります。

骨格筋率(%)。

これが聞き慣れない言葉。オムロンのサイトによりますと以下のように記載されています。

骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40%を占めています。この骨格筋が増える(骨格筋率が高くなる)と、運動で消費するカロリーが増 え、基礎代謝量もアップするため、運動していないときでもカロリーを消費しやすい体に、言い換えれば「体脂肪が燃えやすい」カラダになります。

オムロン 骨格筋率

算定の目安は「骨格筋率(%)=[骨格筋の重さ(kg)÷体重(kg)]×100」だそう。

わたしは29.7で高い割合になります。ということは運動してなくても痩せやすい体型なのでしょうか。

運動などで鍛えて増やすことが肝要だそう!今後、ジョギングでここより高くなるのか注目ですね。

基礎代謝(kcal)。

基礎代謝とは、体温維持や呼吸など生命維持に必要なエネルギー消費を指します。たとえ24時間じっと動かずにいたとしても、基礎代謝分のエネルギー量は消費されるのです。

1日のエネルギー消費量は以下の3つに分類されます。

  • 基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー) ※基礎代謝は1日の総エネルギー消費量の60~70%を占め
  • 生活活動代謝(仕事や家事、趣味などの生活活動で消費されるエネルギー)
  • 食事誘導性熱産生(食事にともない消費されるエネルギー)

基礎代謝分のエネルギーが主に使われているのは体を動かすために使われる骨格筋で、基礎代謝の30%程度を占める、と。体を動かしていないときでも筋肉はエネルギーを熱に変換して、体温を維持しています。

で、わたしの場合基礎代謝は1083。

この数字がどんな意味を持つのかさっぱり要領を得ず。調べてみました。イマイチ意味が分かりませんw

オムロンのパンフレットによりますと・・・

  • 46kgの場合 1360
  • 30~49歳の場合 1150

とのことで。多分、年齢を採用するんでしょうか。そうでないと恐ろしい結果に・・・汗

とはいえ、30-49歳女性の平均値1150を下回っているのでなんとか上回りたいものです。そういう方向性であっていますよね?間違っていたら指摘してくださいませ。

内臓脂肪レベル。

わたしはまったく心配なし。以上。

体年齢(才)。

基礎代謝を元に算出した体の年齢だそう。体年齢が実年齢より上か下かで総合的な判断に。

これ、かなり胡散臭い・・・

わたし:実年齢40歳 → 体年齢30歳

主人:実年齢40代半ば → 体年齢27歳

「マジっすか!?」と心の底から信じておきたいと思います。

40歳専業主婦、わたしの場合を総合的に考えると。

この低い基礎代謝で細身の体型を維持しているのは骨格筋率が高いから & 食事量が少ないから?と考えてしまいました。特に食事量は限りなく少ないかも・・・自分では食べているつもりなんだけれどなぁー ← 食べていないのでしょう、きっと(涙)。

とにかく、基礎代謝をあげます。あげるしかない。ここまで落ち込んだらあげなきゃどうする!という感じですね・・・遠い目。

〔参考〕寝ていても痩せれる!友達にも教えたい基礎代謝をあげる7つの方法

痩せなくてもいいけれど、かなり参考になりましたので頑張る―上記の画像でいうと真ん中の女性を目指したいです!

オムロンの体組成計( HBF-252F)を購入後。

わたしよりも、やたらと主人が運動に芽生えはじめました笑。

昨夜、いつもよりも気合をいれてストレッチをし、今朝はなにやら「俺は歩く、歩く」と呟いて出勤され、「休日の明日は一緒にジョギングだからな!」と宣言をw

どうやら、男は数値化されると燃えるようです。

腹筋を6つに割って、体脂肪一桁台を目指すようですwww

今からダイエットをしたい!と燃えるアナタ、また、ご主人の中年太りに悩んでおられる方、是非、オムロンの体組成計(HBF-252F)の購入検討をいかが?

パソコンでチェックすると半端ない威力がありますよー(;´・ω・)

あ、体組成計の使い方やオムロンのウェルネスリンクとの連携の仕方などはまた別記事にしたいと思います。もう少し使いこなさいとね!

わたしが欲しかったのは黒。

この他、定番の白もあります。

注意!データ通信使える?iPhoneユーザーは不可。また、androidデバイスを所有していないがパソコンと連携させたい場合は付属の オムロン USB通信トレイ 【ウェルネスリンク対応】 HHX-IT4 を購入する必要があるかと思います。もしくはより高価格帯のWi-FiやBluetooth通信が可能な体組成計を購入するか。

〔参考〕156cm BMIと体重・体型女性と男性の理想的なBMIを知って健康・ダイエットの指標にしよう!ヘルスケア大学性別・年齢別!理想の体脂肪率と日本人の平均・標準オムロンウェルネスリンク