蒸し暑くなってくると気になるのが脇汗。
気にすれば気にするほど脇汗が酷くなるという悪循環。また、40歳ともなれば更年期による汗も頭の中をちらついてきます。
暑い時はどうしても仕方ないけれど、そう、どうしても仕方ないけれど、できるだけ脇汗を目立たせたくたいもの。
そのために気をつけることを調べてみました。
気になっちゃう！脇汗。
まずは個人的に衝撃の事実。
ワキにかく汗は、身体全体で見るとたった1％。1日の量はスプーン1杯程度といわれています。
「え、そんなに少ないの！？」と驚きました。実感としてはもっと汗をかいているような気が・・・(;´･ω･)個人さがあるのかもしれませんね。
女性は、女性ホルモンの働きによって上半身に汗をかきやすくなります。手足は冷たいのにワキ汗が多い人はホルモンの影響が考えられます。また、レーザー脱毛などをしている女性は、脱毛によって汗腺が刺激されて汗が増えることがあります。このような理由から、ワキ汗は女性にとって特に気になりやすいと考えられます。
うーむ、うーむ。色々と納得させられます。
冷え性&レーザー脱毛が脇汗を促進しているのか・・・と。まんま当てはまってしまうわたしorz
体の外側から脇汗対策。
体の外側からの脇汗対策として代表的なものに３つがあります。
- 制汗剤
- 保冷剤
- ツボ押し
ひとつずつ見ていきましょう。
制汗剤を活用しよう。
愛用中のデオナチュレ。3年ぐらい使っている・・・汗。あと3年も余裕でイケる気配。コスパ抜群。
制汗剤が制汗剤として一番活躍するのは、汗のにおいの原因となる菌の繁殖を予防すること。
なので汗をかいた状態で使っても意味がないため、風呂上り、朝一番などに使うのが確実。
わたしが使っているのはデオナチュレのストーンタイプ。天然のデオドラント成分と言われるアルム石が汗と匂いに効果を発揮してくれます。
また、このアルム石はミョウバンが結晶となったもの。
そのため、スーパーで普通に売られている焼ミョウバンでデオナチュレと同等の威力を持つ制汗剤を作ることも可能です（ミョウバンの使い方をお教え下さい）。
出来上がるのは液体ですので脇だけではなく、全身の汗対策や靴の匂い対策に使いたい人には非常に便利です。
保冷剤。
気温が高くなり、体が熱をもつようになると汗が出てくるもの。
ということは体の熱をとってやれば汗も抑えることができます。
効率的に体を冷やすにはリンパ節が集まっている鎖骨のあたりやワキの下あたりを冷やすと効果的。保冷剤や冷たいペットボトルを押し当ててみましょう♪
ツボ押し。
汗を止めるには脇の下にある「大包（だいほう）」というツボを押すことに効果があると言われています。「大包」は脇の中心からやや下がった場所にあり、胸の前で腕を組むようにして交差させたとき、指が当たる部分。
このツボは、脇汗だけでなく顔の汗を止めるのにも即効性があるといわれています。
舞妓さんや芸妓さんが暑くてもあまり汗をかかないのは、着物の帯でこの場所を圧迫しているからだともいわれているそうですよ。
体の内側から脇汗対策。
次は体の内側からできる脇汗対策を見ていきましょう。
- 食生活
- 呼吸
食生活に気をつける。
汗を抑える効果がある食品として・・・
- 大豆製品
- キュウリやナス、ゴーヤなどの夏野菜
夏野菜は体内の熱を放出させてくれる作用があります。旬の野菜はお値段もお安くなってきますし、積極的に取り入れたいですね。
それでも、あまりにも食べる＝汗が出るが気になるようなら、食べると発汗！？味覚性多汗症とはなどの可能性もあるかもしれません。
呼吸を整える。
ストレスや運動不足、不規則な生活などによって自律神経が乱れると脇や顔、手などに汗をかきやすくなってしまいます。
日常生活では自然と呼吸が浅くなり、胸式呼吸になりがち。そのため、ゆっくりと深く腹式呼吸を意識するだけで自律神経のバランスが整えることができます。
ポイントは、息を鼻から吸いながらお腹をふくらませ、吐く息でお腹をへこませること。息を吐くときは、吸うときの倍くらいの時間をかけてゆっくりと吐きます。たとえば、息を吸うのが4秒だったら、吐くのは8秒かけて、といった具合です。
物理的に脇汗対策。
最後に物理的に脇汗対策をしましょう。
- カーディガンを持ち歩く。
- 脇汗対策インナーを着る。
カーディガンを持ち歩く。
これは汗染み対策に即効性が。
どんなに頑張っても汗をかくときはかきます。
それをクヨクヨと気にやむよりも薄手のカーディガンを持ち歩き、サッと羽織り、脇の汗染みをサッと隠してしまいましょう！
それで解決する場面も多々あります。
脇汗対策インナーを着る。
わたしも脇汗対策のインナーを2枚所有をしております。
普段使いをするのではなく、ここぞという時に安心感を与えるために愛用。最近はオシャレなインナーを各社打ち出してきていますので、是非、使ってみてはいかがでしょうか？
使う、使わないで大きな差が出てきます。
そして、気にしすぎないこと！
脇汗って気になりだすと本当に気になります。
若い頃は特にそうでした！夏でも涼しげでクールな表情を保ち、「汗なんかかいていませんわ」という状況をいかにして作りだすか本気&神経質なほど悩んでいた時期もありました。が、アラフォーの現在はそこまで悩むこともなく。
自分なりの対策法を見つけたこと&人間だもの、汗をかくでしょ！という開き直りが出た結果でしょうか。
そうなると今度は逆に汗にさほど悩むことがなくなりました。
暑くなれば誰でも汗をかくもの。かかない方が逆に不健康なんだわ！と開き直り、汗との適度な付き合い方を見つけると汗の悩みとオサラバできます！
【参考ページ】 恥ずかしい、ワキ汗撃退！ 汗をかきづらくするテク3つ、簡単にできるワキ汗の対処法 入浴後の清潔な状態で「制汗剤」
