2017/05/21

筋肉が欲しい、そう、冷え性のわたしに足りないもの、それは筋肉。

年末年始に数人の友人と再会を。

皆さん、順調に貫録を重ねておられ、妙に感慨深い気持ちに。その中、若き頃と変わらぬ体重・体型を維持しているわたしが一躍スターダムにwww

「なんで太らないの?どうすれば痩せられるの?」

と質問攻めにあいなんだか妙に嬉しくなり、高揚したものよ。そうよ、これはわたしのたゆまぬ努力のおかげよね!と。おほほほー

友人の一人で「見てよ、この腕!」と差し出された腕・・・毛糸セーターに包まれてはいるものの、確かに貫録を感じるわね~で触らせてもらいました。

その時に衝撃を!

何、この腕の固さは!?わたしのぷにょぷにょの腕とは全く違う!!!

そして、気づきました。

これが筋肉なのか・・・と。

わたしには圧倒的に筋肉がない・・・と今更ながらに気付き、地の底の底までズドーンと落ち込みました。

彼女とわたしはほぼ同じ身長。ですが体重は10キロほど差があります。腕の細さという点ではわたしに軍配があがるでしょう。でも、腕の筋肉という意味では彼女に軍配があがるでしょう。

負けた・・・

そして、その時に気付きました。

ヨガをしても、ストレッチをしても、ウォーキングをしても、梅しょう番茶を飲んでも、生姜を摂取しても、養命酒を飲んでも、食事に気を付けても、半身浴をしても、湯たんぽを抱きしめても、靴下重ね履きをしても体が発熱しない理由、それは筋肉がないから

断言します、わたしの体には筋肉がない!圧倒的に筋肉が不足をしている!

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だから、体が冷えるのだ、もう一度書く、筋肉がないから体が冷えるのだ。

ブランケット
今まで冷えとりの本に書いてあったじゃん!筋肉は発熱機関だって!

でも、それを軽くスルーしていたわたし。というか女性の体というのはこういうものだと思い込んでいました。身長156、体重43~45、見た目的には太ってはいません。でも、わたしの脂肪は柔らかいわね~二の腕はもちろん、太ももなんかも柔らかいわ~その柔らかさが女性の体よねーと思っていました。

違う、筋肉がないだけ。

ちゃんと鍛えて体に筋肉をつければ、その柔らかさも筋肉に変わるはず!冷え性の体もちゃんと温もるはず!

ということに冷えとりを開始してウン年目にしてようやく気づきました。

それほど、友人のたくましい二の腕に衝撃を受けました。

ああ、この筋肉、欲しい!と口走ってしまいました。友人は「あげるよーあげたいよ!」と叫んでいたけれど、わたしは「欲しいよーむしり取りたいよ」と叫ばせていただきます。

ああ、筋肉が欲しい、筋肉が欲しい。

逞しくはなりたくないけれど、引き締まったほどほどの頃合いの筋肉が欲しい!発熱する筋肉が欲しいぃー心の底からの叫び。

ウォーキングでは筋肉はつかない。

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調べてみますとウォーキングでは筋肉がつかないことが判明!

健康のための運動というと、ウォーキングが勧められる場合が多いですが、ウォーキングをしても老化で衰えた筋肉は太くならないという結果が出ています。

ああ・・・ここ数年にわたるウォーキング・・・体重維持には役だったけれど、筋肉にはまったく効果がなかったのねorz

ヨガもダイエットとか筋トレというか、リラックス的要素を求めてやっていたし・・・ああ、わたしの数年の努力はボディラインの維持とリラックスには役立っていたけれど、筋肉には役立っていなかったんだわ・・・と目を覚ました気分。本当に衝撃を受けました。

が、立ち直りも早いわたし。

よし、こうなったら筋トレを取り入れよう!と決意。

筋肉をつけるために。

まずは定番、スクワット。

わたしは別にダイエット効果は求めていません。ただ、筋肉が欲しいだけ!もう、魂の叫びよ。筋肉をつけて、冷え性とおさらばしたいだけ!

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。

【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回)

スクワットは正しい姿勢で行わないと膝を痛める可能性が!

とりあえずわたしはこの方法でやっております。とりあえず朝10回、夜10回。無理はしません。

2016年4月に30日間スクワットにチャレンジをしました。なかなか厳しい道のりで(^^;

参考 30日間スクワットに40代主婦が挑戦中、美尻・美脚を目指し最終的には280回のスクワット!

膝を痛めたくないので。平行して旦那オススメの下記も取り入れました。

フロントブリッジ(プランク)。

旦那がこれをやっているのを何をしているんだか・・・と冷ややかな目で見ていたワタシ・・・汗。

  1. うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす
  2. この状態を30〜1分キープする
  3. 1〜2を3セットから5セット

わたしは20秒たてば震えてきます。根性で1分やっていますが、旦那曰く腰と足が落ちすぎ、とのこと。。。

究極の目標として3分間この姿勢を維持できるようになりたいなぁーええ、これが究極ですのよ、何せわたしには筋肉がありませんので。

筋肉をつけるぞ!

絶対につけてみせます!

で、自力で発熱できる体になるぞ!

そうよ、冷え性をなくしてやる!!!

とここで宣言をしておきます。

ああ、筋肉。されど、筋肉。

今まで疎かにしていてごめんなさい。

2016年10月追記、スロトレをはじめました。

やはり王道のストレッチですよね。

ウォーキングとは使う筋肉が異なることを体感中。ボディラインの維持などにも期待をしています(*’ω’*)