2017/08/14

脂漏性皮膚炎発症時のスキンケア・サプリメント・運動まとめ。

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病院で脂漏性皮膚炎と診断されたのが2010年の夏。

宇津木式肌断食、もといノースキンケアライフを続けているとお肌が悲鳴を上げた感じですね。脂漏性皮膚炎と診断された時は軽く絶望感に襲われましたが、どうにかこうにか敏感なお肌を付き合っております。

以来、脂漏性皮膚炎を完治させよう、と言うよりもいかにしてコントロールするかに全精力を注いできました。その中、ここ3年ほどは脂漏性皮膚炎で皮膚科にかかることもなく、過ごしています。ステロイドも一切使用していません。

何となく自分の中で、脂漏性皮膚炎をコントロールする方法が分かってきたような気がします。

現在も「うん、お肌が怪しいな?」という瞬間がありますが、それをうまくコントロールできるようになっている感じですね。

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スキンケアは段階を踏まえる、まずはシンプルに「洗顔」と「水」がオススメ。

脂漏性皮膚炎を発症したら、まずは皮膚科医の指示に従いましょう。

病院で処方された薬をキチンと使います。その際にスキンケアの有無も確認するといいと思います。医者によってはスキンケアを休むように、と指示する方もいれば、お肌に刺激がなければそのまま使って、その上から薬を使ったらいいと指示する医者もいるでしょう。

尚、わたしの場合、お肌が荒れると一気にお手入れのステップダウンを行います。すなわち、単純に優しい「洗顔」と「水」だけのお手入れに入ります。

洗顔はサッポー化粧品のクレンジングクリーム。

サッポークレンジング

脂漏性皮膚炎と診断されて、まっさきに頼ったスキンケア。

特に「クレンジングクリーム」と「エスカバー」は長らくお世話になりました。

わたしの中で何を付けてもお肌がひりひり、ピリピリするという敏感な時はまず、水だけのスキンケアにトライ。それだけでは物足りない場合はサッポー化粧品を利用する、という流れでした。

サッポーはお得なトライアルセットが用意されていますので、まずはそちらからを利用されることを強くオススメします。そして、同時に、「 サッポー美肌塾 」を熟読しましょう。

敏感な皮膚との付き合い方を学ぶことができ、一時期は本当にお世話になりました・・・!特にクレンジングクリームは強く、強くオススメします。敏感なお肌にとって刺激のない、優しい洗い上がりです。今でも困るとこのクレンジングクリームに戻るでしょう。

それほど揺るぎない信頼を置いているクリームです。

敏感肌は肌質?スキンケアで変わります★敏感肌脱出プログラム

洗顔後は水のスキンケア、ドクターウィラード、ターマルウォーター、ダーマブースト。

ウィラードウォーター_ラロッシュポゼ_フルボ酸ウォーター

まっさきに頼りになるのは「水」のスキンケア。

これが最も刺激のないスキンケア。写真の左側から紹介しますと・・・

Morningstar Minerals, ダーマ ブースト, リジュベネーティング スプレイミスト, 8 fl oz フルボ酸
ターマルウォーターキット セレン
Willard, Willard ウォーター クリア コンセントレート, 16 oz (0.473 l) CAWミセル、および精製された亜炭からの化石化された有機物

になります。

脂漏性皮膚炎の方にはターマルウォーターが有名かと思いますが、個人的にはアイハーブにてウィラードウォーター原液の購入をオススメします。

ドクターウィラードウォーターの原液をアイハーブ(iHerb)で購入、驚異のコスパ。

肌が敏感な時、天然水の力は侮れません。

何度も何度もシューッと振りかけるだけで助かることも往々にしてあります。それだけで痒みや刺激、赤味が収まるんですよね。今の季節でしたら、汗をかいた時の刺激対策にもオススメ。

が、そんな使い方をしているとターマルウォーターはすぐになくなっちゃうんですよね・・・そういう意味でターマルウォーターはコスパが悪い印象。

それに比べるとアイハーブで購入するウィラードウォーター原液は精製水で希釈して使う形になり、遥かにコスパがよろしい。お金のことを気にしないで使うことができます。というわけで、わたし的にはこの2つの「水のスキンケア」を使い分けるのが賢いかな、と思います。

また、最近、アイハーブで見つけたダーマブーストはお肌がツルンツルンになりますので、お気に入りです。こちらもただの水(地下水かな)ですので、敏感なお肌にはオススメです。

上記の3種ですら刺激になる場合は、精製水をオススメします。精製水は近所のドラッグストアにて1本100円前後で購入できます。

セラミドスキンケアでバリア機能の強化を、『ヒフミド』『ノブlll』『Etvos セラミディアル』。

サッポーの洗顔、水のスキンケアでお肌が落ち着いた時に使った「セラミドスキンケア」はわたしのお肌にいい印象をもたらしてくれました。

敏感な肌はセラミドが不足しているがゆえに、バリアが破壊されて刺激を感じると言われています。それは脂漏性皮膚炎も同じであると知り、わたしはセラミドスキンケアをいくつか試してみました。当時は薬も使っていた関係もあると思いますが、セラミドスキンケアはわたしに好印象をもたらしました。

以下にわたしが使ったセラミドスキンケアを紹介します。

いずれもお肌に刺激がなく、優しく使えました。特に小林製薬のヒフミドにはお世話になりました。尚、単純に順位付けをすると・・・

  1. 小林製薬(980円) ヒフミドトライアルセットモニター大募集!980円!
  2. NOV(1,500円) 【NOV】ノブlll
  3. Etvos(1,900円) セラミディアル モイスチャーライントライアルキット

でしょうか。でも、本当にどれも優しく使うことができましたのでオススメします。

スキンケアの過程が洗顔、化粧水、クリームとシンプルだったのが非常に使いやすくて好印象でした。

グリチルリチン酸2K配合のヒューマンフローラの整菌ラボシリーズ。

ヒューマンフローラ_整菌ラボ

ヒューマンフローラの整菌ラボは現在も我が家に常備しています。このスキンケアに出会ったことでお肌の育ちがグッと早くなったような気がします。

初めはヒューマンフローラにすすめられるがままにいろいろと使いましたが、現在は洗顔(写真には写っていないですが、ボディーソープ)、化粧水、ミルクという感じですね。基本的にヒューマンフローラに電話するといろいろとすすめられると思いますが、基本的にはこの3点セットで十分だと思います。

まずは1,080円のトライアルセットからどうぞ。わたしはすぐにお肌に良い変化を感じました。皮膚常在菌を整える作用、そして、抗炎症作用を持ち、有効成分としても表示されてているグリチルリチン酸2Kの威力を実感した時でもありますね。

この他、グリチルリチン酸2K配合のコスメをいくつか試していますが、このヒューマンフローラが一番効果を感じたかな~と思います。

皮膚常在菌に着目!ヒューマンフローラの整菌ラボトライアルセット(1,080円)

ヒューマンフローラの整菌ラボシリーズは当ブログにて何度か紹介をしています。

ューマンフローラの「整菌ラボ」1ヶ月使用口コミと使い方、脂漏性皮膚炎持ち敏感肌の運命を変える。

サプリメントはビタミンC、ビタミンB、セラミド、エクオール、整腸剤が中心。

ビタミンCサプリメントはリポソーム型をオススメ。

リプライセル(LypriCel)リポソームビタミンC

この右下のオレンジ色のゼリー(?)がリポソームビタミンC。

まずはビタミンCサプリメントを強くオススメします。

それもハイパフォーマンスで細胞までビタミンCを送り届ける、リポソーム型のビタミンCを。

ビタミンCの美白作用はもちろん、その強い抗酸化力があなたのお肌をイキイキとしてくれることでしょう。そして、可能であるならば1日に多く摂取することをオススメします。わたしは1日に最大、6,000mgのビタミンCを摂取する時もあります。

リポソーム型のビタミンCは日本でも購入可能ですし、一部の医療機関でも取り扱っていますが、お値段が非常に高くなるのがネックです。そのため、わたしは アイハーブ を使って個人輸入しています。

リプライセル(LypriCel) アイハーブで1800件以上のレビュー
圧倒的な支持
ビタミンC 1,000 mg(1包)
1日1~2包 3356円前後
ドクターメルコラ(Dr. Mercola) カプセル
ビタミンC 1,000 mg(2錠)
1日2錠 1,677円前後(60カプセル)
4,143円前後(180カプセル)

【 参考 】リポソームビタミンCサプリメントを1年間飲み続けた結果、リプライセルとドクターメルコラの比較。

皮膚の健康に必須、ビタミンBサプリメント。

脂漏性皮膚炎はビオチン(ビタミンB7)の摂取を勧める記事が多く見られますが、わたしはビオチン単体では効果を感じませんでした。

一方、ビタミンBサプリメントにはいい変化を感じ取りました。

特にビタミンB6とビタミンB12はオススメですね。現在は皮膚科で処方してもらっていますが、面倒くさい時は以下を飲みます。皮膚科処方のビタミン剤よりも効果を感じますね。

Thorne Research, ベーシックB複合体 ありとあらゆるビタミンB 1日3錠 2,230円前後

皮膚のバリア機能を守るため、セラミドサプリメント。

セラミドは肌の水分蒸発を防ぎ、肌のバリア機能をサポートする働きがあります。

脂漏性皮膚炎などの敏感肌の人はこのセラミドが不足しているがゆえに皮膚に刺激を感じるのではないか、と言われています。そう、セラミドはあなたの健やかなお肌を守るうえで欠かせない存在です。

そのセラミドは上記で紹介したようにスキンケアとして外から補うことも可能ですが、サプリメントで補うことをオススメします。

特に脂漏性皮膚炎が炎症を起こして、ヒリヒリしている時には重宝すると思います。セラミドサプリメントを飲みますと全身のツルツル感を実感できます(笑)

こんにゃくセラミド ピュアセラミド1800 こんにゃく由来セラミド1800ug 1日3粒 4,094円
モイストフュージョン 米由来セラミド1200ug
低分子ヒアルロン酸Na125mg
日清食品の安心感
 1日2粒 初回1,980円~

交互に飲んでいる感じですね~

ホルモンバランスを整えるため、エクオールサプリメント。

エクオール+ラクトビオン酸

お肌のためにはホルモンバランスを整えることも重要です。

わたしは生理前になるとどうもお肌がムズムズしますし、荒れがち。ホルモンのバランスを整える必要性を感じていましたので、エクオールサプリメントをチョイスしました。これが正解だったように思います。

エクオールは女性ホルモンに似た作用を示します。

が、日本人女性の二人に一人がエクオールを産生できない、とも。結果、女性ホルモンの恩恵を受けることができなく、肌が荒れることもあります。わたしはエクオールを産生できないので「ひょっとしたら・・・?」と補充してみましたが、それが良かったな~なんて。

個人気に以下の2社をオススメします。いずれのエクオールサプリメントも腸内細菌を整えてくれます。

エクオール+ラクトビオン酸 エクオールサプリメント人気ナンバー1
1日10mgのエクオール
1日3粒 初回5,832円
ノムダス 体内でエクオール産生を目指すサプリメント
現在、愛飲しています
1日4粒 初回2,520円

腸内環境にあう整腸剤。

脂漏性皮膚炎になる人は胃腸が弱いことも多い様子。

便秘ないし下痢でしょうか。わたしは便秘に悩んだことはないのですが下痢には悩まされました。脂漏性皮膚炎と診断後、真剣に腸内環境の改善に取り組み、現在はかなりいい感じです。

写真のプロバイオティクスは Advanced Orthomolecular Research AOR, アドバンスト・シリーズ、Probiotic-3、ナチュラル・プロバイオティクス・フォーミュラ 。アイハーブで購入していますが、現在、一番のお気に入りですね。

いろいろな整腸剤を試しましたが、わたしが特にお気に入りとし、現在も愛用しているのは以下の4種類です。

同時に飲むのではなく、その時々の体調を見て変えています。

ストレス発散のためにも適度な運動。

お肌のために運動はしたほうがいいですね。

ただ、直射日光の下、汗をダラダラ流しながら激しい運動・・・は脂漏性皮膚炎持ちのお肌にはよろしくありません。むしろ、絶対に避けるべきだと個人的には思っています。紫外線も汗もお肌にとって強い刺激になります。

なので、できるだけ室内で行う運動をオススメ。が、家で運動!?ストレッチ!?続かなーいという方はジムへ通うことを強くオススメします。もしくは日傘&帽子&サングラスで30~1時間程度ウォーキングですね。わたしはウォーキング派ですが、ここまで暑くなるとウォーキングが辛い・・・

が、個人的にわたしは忙しくてジムに通う時間もない & ジムに通うとお金がかかって仕方がない、と思っている部分がありますので自宅でオンラインジムを近々、利用する予定です。

フィット・リブ  150本以上の動画が見放題  月700円~
オンラインパーソナルトレーニング【ソネトレ】  パーソナルトレーナーがつきます。  月2,500円~

『フィット・リブ(Fit-Lib)』月額706円~自宅で10分エクササイズ!40代からの体と心のメンテナンス。

頭皮の脂漏性皮膚炎は?クイーンズバスルームで対処。

わたしの場合、頭皮は特に悩みませんでした。

が、多少、脂漏性皮膚炎の気味はある、という自覚だけはあり、シャンプーもいろいろと試した結果、現在は クイーンズバスルームの薬用ヘアソープ・トリートメント に落ち着いています。これはくせ毛対策のシリーズになりますが、抗炎症作用のある「グリチルリチン酸ジカリウム(甘草エキス)」が使われており、いい感じで頭皮の炎症などを抑えてくれる作用があることを実感しています。

冬になると乾燥による痒みなどを感じていた時期もありますが、これを使いだしてからピタッと収まりました。まずはお試しからどぞ~

くせ毛×ダメージヘア、クイーンズバスルームの薬用ヘアソープ・トリートメント・ヘアオイル使用レビュー。

一つきっかけを得るとお肌は劇的に変化する。

個人的に感じることは表面的なスキンケアよりも体の内面を整えるほうが脂漏性皮膚炎のお肌には効果があるように感じます。

特にサプリメントの服用、ビタミンB群の摂取と腸内環境の改善、セラミド、エクオールサプリメントはわたしにいい変化をもたらしました。これらのサプリメントを摂取することでスキンケアをシンプルに簡潔に済ませることができて本当に助かります!

サプリメントは各自のライフスタイルや体質により、合うあわないがあるかと思いますが、「これ!」というものに巡り合うとい働きをしてくれると思いますよ!

と同時に食事を見直すことも強くオススメします。

可能ならば、肌が荒れている間は砂糖を断つだけでも変わるものがあるかもしれません( 砂糖断ちに関する記事一覧 )。

つくづく皮膚は体内を現すんですよね~とシミジミ実感します。

脂漏性皮膚炎は完治することはないと言われていますが、ある程度のコントロールは出来るようになると思います。

一時期はどうしよう、こんなお肌で一生生きていくの?いつ治るの?と絶望感たっぷりでした。今もとてもきれいなお肌になったよーと言えないですが、脂漏性皮膚炎の症状をコントロールできるようになるだけで安堵しますよ。